Módszereim és eszköztáram

Amit kínálok

​

Egyéni coaching és terápia

Ha szeretnél közelebb kerülni önmagadhoz, jobban érteni, mi mozgat belülről, és hogyan alakíthatod tudatosabban az életed.

​​​

Párterápia

Ha kapcsolati elakadások, ismétlődő konfliktusok, eltávolodás vagy épp újraközeledés vágya van jelen.

​​​

Kapcsolati kérdések

Legyen szó barátságról, családról, szerelemről – a valódi kapcsolódás ott kezdődik, ahol önmagunkkal is kapcsolatba kerülünk.
 

Alkalmazott módszereim és eszköztáram,

amikor a mélység találkozik a lehetőséggel

Ontológiai megközelítés

A lét kérdései – szabadság, választás, felelősség – nem elméleti filozófia, hanem az élethelyzeteink mély rétege.
 

Önismeret és humánprofilozás

Segít feltárni a viselkedési mintáidat, személyiséged hajtóerőit, és rálátni arra, hogyan működsz kapcsolatban másokkal.
 

NLP – Neurolingvisztikus programozás
A belső nyelved és gondolataid működését áthangolva valódi, gyakorlati változás indulhat el.
 

Sématerápia
A régóta ismétlődő mintázatok és gyermekkori sémák tudatosítása segít új érzelmi tapasztalatokat és egészségesebb működést kialakítani.
 

Pszichodráma
A belső szerepeid, konfliktusaid, vágyott változásaid megjelenítése – élményszintű gyógyulás és új belső rend kialakítása.
 

Gestalt terápia
Az itt és most fókusz – testérzetekkel, érzelmekkel dolgozva – segít integrálni azt, amit „csak fejben” még nem tudtál megérteni.
 

CBT – Kognitív viselkedésterápia
A gondolataink alakítják az érzéseinket és viselkedésünket. A CBT lehetőséget ad arra, hogy:

• felismerd a negatív gondolkodási mintáidat (pl. „sosem vagyok elég jó”, „másokat mindig ki kell szolgálnom”),

• megtanuld ezeket reálisabb, együttérzőbb és célirányosabb gondolatokká átalakítani,

• valamint viselkedési kísérleteken keresztül újfajta tapasztalatokat gyűjts.

Ez a módszer különösen hatékony szorongás, depresszió, perfekcionizmus, önbizalomhiány, stresszkezelés vagy kiégés esetén.

​

Reziliencia fejlesztés
A lelki rugalmasság tanulható: nem a fájdalmak nélküli élet a cél, hanem hogy megtanuljunk alkalmazkodni, talpra állni, és az átélt nehézségekből építkezni.

Közös alap

megértés, elfogadás, hit az emberi fejlődésben

Nem adok kész válaszokat. Kérdéseket viszont igen – olykor nehéz, máskor felszabadító kérdéseket. Együtt keresünk. Az út nem mindig kényelmes, de soha nem vagy benne egyedül.